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アレルギー性鼻炎の対策

アレルギー性鼻炎の対策として3つほど方法があります。

1つ目は生活環境の改善です。
窓を閉め切っているとどうしてもアレルゲンが部屋の中に蔓延してしまうのでこまめに換気を行うようにしましょう。
ただし、アレルゲンとなる物質、例えば花粉であればそれが飛来する時期は窓を閉め切っておいた方が安全です。
ハウスダストの場合は掃除機をかけた後に拭き掃除を行うようにします。
掃除機をするとダニの死骸などが部屋に舞い上がってしまうので、換気を十分に行いながらしましょう。
カーペットやソファもダニの温床となっているので掃除機は毎日かけた方が良いでしょう。
それから布団ですがこれもダニの死骸などがあるので日光でよく干した後に掃除機をかけるようにします。

2つ目が肉体面での改善です。
塩分、糖分の摂りすぎはアレルギーを誘発する原因となるので極力摂らないようにします。
お酒やお菓子は控えた方が良いでしょう。
それからあまりお腹が一杯にならない方が良いので、腹八分目を心がけるようにします。
帰宅してからのうがい手洗いはもちろんですが、適度に運動を取り入れるなどして肉体改造を図ることも重要だといえます。

3つ目は精神面での改善です。
ストレスを感じることがアレルギーを引き起こす要因にもなっているので、なるべくストレスを感じないように発散させることが対策となります。
趣味に没頭する、適度に汗をかくなどして精神的にも鍛えていくように心がけましょう。

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