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アレルギー性鼻炎の体質改善

アレルギー性鼻炎の治療法の一つとして体質改善があります。
免疫力を高めることによって抗体を作らなくさせたり、腸内に存在するアレルゲンを腸内環境の正常化によって排出できるようになったりするのです。

体質改善の方法としては肉体的改善と精神的改善の2種類があります。
まず肉体的改善には食事療法と運動療法があります。
食事では乳酸菌を積極的に摂取することで腸内環境を正常化できます。
また、バランスのよい食事は身体を強くすることになるので、野菜を多めに摂取して、なるべく肉や糖質などはとらないように心がけましょう。
たんぱく質、脂質は動物性ではなく植物性のものを積極的に摂取するようにした方が良いです。
アレルギー性鼻炎だけでなく、その他のアレルギー疾患にも共通していえることなので、実践してみましょう。

それからなるべく外食やファーストフード、レトルト食品なども控えるようにしましょう。
添加物に反応してアレルギー反応を起す可能性もあるからです。

精神的改善としては睡眠をしっかりと摂るようにします。
アレルギー性鼻炎の場合は鼻づまりがあって寝苦しいと感じるかも知れませんが、アロマの香りでリラックスしたり寝る前に音楽を聞いたり、寝具を調整するなどしてぐっすりと眠れる環境を整えるようにしましょう。
睡眠中には様々なホルモン物質が分泌されます。
良質な睡眠が取れていないとホルモンが正常に分泌されなくなるので、結果としてアレルギー症状の悪化にも繋がってしまうのです。

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